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自我决定理论：人的动机，发展和健康的宏观理论
自我决定理论(SDT)是一种基于经验的人类动机，发展和健康的理论。该理论侧重于动机的类型而不仅仅是数量，特别关注作为个体表现、相关幸福结果预测因素的自主动机，受控动机和无动机。它还解决了提高或降低这些类型的动机的社会条件，提出并发现自主性，能力和相关性的基本心理需求的角度，和相关支持与反对动机类型和强度的影响。SDT也检查人们的生活目标或愿望，显示内在和外在的生活目标、表现与心理健康的差异性关系。我们也在这个介绍简要讨论最近的事态发展在SDT念力和活力,并突出显示适用性SDT的应用领域,包括工作、关系、养育、教育、虚拟环境、运动、可持续性、卫生保健和心理治疗。
关键词:自我决定理论；自主动机；人格发展；健康
作为人类动机的一种宏观理论，自我决定理论解决了诸如人格发展、自我调节、普遍心理需求、生活目标和抱负、能量和生命力、无意识过程、文化与动机的关系以及社会环境对动机、情感、行为和幸福的影响等基本问题。此外，该理论已被广泛应用于生活领域。
虽然关于自我决定理论的最初研究成果可以追溯到20世纪70年代，而且关于自我决定理论相对全面的陈述首先出现在20世纪80年代中期(Deciamp;Ryan, 1985)，但在过去的十年中，关于自我决定理论的研究迅速发展了起来。基础研究的扩展和细化动机原则一直以较快的进度进行着，但是，已发表的自我决定研究的大量增长在应用领域中最为明显。例如在体育、教育、卫生保健领域。实际上，在这一特殊问题的论文中所涉及到的主题的多样性，以及每篇论文所引用的研究数量，都清楚地表明了这些文献已经变得多么广泛。
今年早些时候，我们在加拿大心理学杂志上发表了一篇关于自我决定理论的综述(Deciamp;Ryan，2008)。在这里，我们对该理论作了一个简短的介绍，这个介绍将会为读者提供一个结构来帮助他们在开始这一系列学习的时候有所重点。从某种程度上讲，这个特殊的问题出现在加拿大心理学中是非常恰当的，因为对自我决定理论的贡献很大一部分都是由加拿大学者完成的，从vallera的工作开始(例如:Vallerand,1983)。
从那时起，加拿大的学者们就已经扩展和应用了自我决定理论，目前的卷宗就证明了这一观点。
一、区分动机
许多历史和当代的动机理论主要将动机视为一个单一的概念，重点关注人们对于特定行为或活动的总体动机，自我决定理论最初表现为区分动机类型。最初的想法是，一个人的动机的类型或质量将比预测许多重要成果（如心理健康、福祉、有效的表现、创造性的解决问题，深入或概念学习）的动机总量更重要。事实上，现在大量的研究证实了最初的想法是正确的。
在自决理论中最重要的区别在于自主动机和受控动机之间。自主动机包括内在动机和外部动机的类型，在这些动机中，人们已经确定了一个活动的价值，并且理想的是将其融入到自我意识中去。当人们有自主的动机时，他们会体验到意志或自我认同他们的行为。相比之下，控制动机由外部监管，即一个人的行为是一种外部意外事件的奖励或惩罚结，以及自我约束的调节的结果。在这种情况下，对行动的监管已经被部分地内化了，并被一些因素所激励，比如批准动机、避免羞耻，或是自尊、自我投入。当人们被控制时，他们会感受到压力去思考、感觉或者以特定的方式行动。无论是自主动机还是控制动机都能激励和引导行为。且两者与无动机形成了鲜明的对比，后者指的是意图和动机的缺乏。
大量的研究中，其中一部分在有关这一特殊问题的论文中已被回顾，证实了在不同的领域自主动机和受控动机会产生非常不同的结果，自主动机倾向于产生更大的心理健康和更有效的启发式类型的活动。同时也会产生它还会导致更长期的持久性，例如坚持健康行为的改变。
近年来，自主动机与受控动机的研究都已经扩展到无意识过程的考察。使用启动方法和隐式评估方法的研究已经开始表明，SDT的动机过程和原则在意识和非意识层面都是如何运作的，以及在这两个层面上许多重要成果的自主动机的优势已经变得显而易见。 Levesque，Copeland和Sutcliffe在本期的论文回顾了一些关于非意识过程的研究。
二、基本心理需求
基于这些年对内在动机和内在化的研究，我们发现对各种实证结果的的满意的描述需要一个假设，即有一套普遍的心理需求，它必须能够满足有效的运作和心理健康。之后在各国家进行的研究，包括一些具有集体主义，传统价值观和其他具有个人主义、平等价值观念的文化，已经证实对能力、自我和相关性的需求的满足确实预示着所有文化的心理健康。因此，虽然一些文化相对论者有所保持，打个比方，自主权的需要只有在重视个人主义的文化中才是重要的，而且在重视集体主义的文化中基本上是无关紧要的，然而事实证明并不是这样的。只有在重视个人主义的文化中，自主权的必要性才是重要的，而在文化中基本上与价值集体主义无关的事实并非如此。 感觉自主权，如能力和关系，对于广泛的各种文化中的最佳运作至关重要。
人类需求的概念被证明是非常有用的，因为它提供了一种手段来了解各种社会势力和人际环境是如何影响自主动机与控制动机的。更具体地说，通过考虑诸如货币奖励、机会抉择或绩效评估等特定的语境因素是否可能支持而不是对基本心理需求的满足，人们能够预测该因素对动机，行为，情感和幸福等结果的影响。此外，基本需求的假设有助于解释为什么只有一些有效的行为才能真正地增加幸福感，而其他行为却不能。
三、个体差异
许多动机理论的主要的个体差异表现在一个或多个心理需求的强度。例如，成就，亲密或控制的需要。这个想法是需要得被学习，且有些人比其他人发展更强大的需求。因为自我决定理论认为，对能力，关联性和自主权的需求是基本和普遍的，所以理论中的个体差异不会集中在不同的需求程度上，而是侧重于由满足和挫败的程度而产生的概念。 具体来说，自我决定理论中有两个一般的个人差异概念，即因果导向和生活目标。
1. 因果导向
因果导向是指一般的动机导向，它指的是人们对环境的了解和行为的起始与规律的相关信息，因此在一般情况下，在不同的情境和领域中，他们是自我决定的程度。有三个方向：自主、可控、非个人。一个强大的自主取向的发展，源于对这三个基本需求的持续满足。一个强大的控制取向的发展，是由于对能力的满足和需求的满足而产生的，但却阻碍了对自主权的需求。而非个人取向的发展，是由于对这三种需求的普遍阻碍而产生的。根据自我决定理论，人们在三个方向上都有一定程度的不同，其中一个或多个可以用来预测各种心理或行为结果。一直以来，自主性取向与心理健康和有效的行为后果呈正相关；控制取向与调节有关，通过内向和外部的突发事件、严格的功能和减少的幸福感；而非个人的倾向与不良的功能、症状联系在一起，例如自我贬损和缺乏活力。
2.愿望或人生目标
在自我决定理论传统中，相当多的实证研究集中在人们用来指导他们活动的长期目标上。从经验上来说，这些目标分为两类，标示为内在的抱负和外在的愿望(Kasser amp; Ryan, 1996)。内在的抱负包括了诸如归属、创造和个人发展这样的人生目标，而外在的愿望包括财富、名誉和追求的目标。大量的研究表明，相对于外在目标，对内在目标的强调与更大的健康、幸福和表现有关(Vansteenkiste, Simons, Lens, Sheldon, amp; Deci, 2004)。
目前已经根据他们的实力或重要性研究了愿望。因此，它们与其他研究人员所称的“需求”和“动机”有相似之处。然而，我们并不认为它们是需要的，因为需求是必要的营养，而不是学习的欲望。相反，我们理解渴望被作为一种能力，即对能力、关系和自主权的基本需求，而不是随着时间的推移而得到满足。例如，当需要被阻碍时，人们倾向于采用外在的目标，这将导致外在的价值指标，而不是因需要满足而产生的内在价值感。因此，外在的愿望是一种需要取代的类型——它们很少或没有直接的需求满足，但人们追求这些目标，因为它们为缺乏真正的需求满足感提供了一些替代或补偿。不幸的是，当外在目标被追求时，他们往往会排挤对基本需求的追求，即使达到了，他们也无法促进整合或健康。
四、一些新发展
近年来，在自我决定理论传统中有许多研究和理论的发展和扩展。我们现在提到了其中的一些。
1.注意
自我决定理论始终认为，综合自主功能的发展取决于意识。最近，自我决定理论的研究人员已经开始通过对注意的研究来整合这一想法，它被定义为一种开放的意识，并对自己内在和周围发生的事情感兴趣(Brown amp; Ryan, 2003)。注意与自主动机以及各种积极的心理和行为结果有关。因此，促进注意或意识已被认为是心理治疗的核心要素，它允许内在探索、反思需求和感受，以及发展更自主的方向。我们(Ryan amp; Deci,2008a)本专题关于心理治疗的论文中更全面地阐述了这个问题。
2.能力和活力
动机的一个重要方面是对人们的心理过程和行为的激励。在自我决定理论中，行动的能量直接或间接地来自基本的心理需求,我们对活力的概念特别感兴趣，这就是能够自我实现的能量，即令人振奋和赋予能量的能量，这允许人们更加自主地采取行动，坚持更多的重要活动。而其他的理论认为，自我调节和选择是在消耗能量，而自我决定理论的研究人员已经假设并证明只有受控制的调节才会消耗能量(e.g.Moller,Deciamp; Ryan，2006)。自主监管并没有耗尽，反而可以使其变得更有活力。自我决定理论指出，实际上受控动机会消耗能量，导致需要满足的行为实际上可用于提高自我调节的能量。
3.应用
最后，正如我们前面所说的，将自我决定理论应用于许多生活的领域方面一直在激增。在这个特殊的问题上,我们很高兴有论文总结了一些研究将自我决定概念应用到亲密关系(La 资料编号：[485863]，资料为PDF文档或Word文档，PDF文档可免费转换为Word
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